HVORFOR TRENE?

I dagens samfunn og travelhet er ikke lenger fysisk aktivitet noe man får “gratis” gjennom dagens gjøremål.
Vi beveger oss mindre enn før, pga mer stillesittende arbeid.

Fakta er at muskler som ikke blir brukt forsvinner, mens muskler som hele tiden er i aktivitet blir så store og sterke som du bestemmer selv. Det er ikke bare musklene som blir sterkere av trening. Ledd og skjelett,- ja til og med psyken -blir sterkere. Kroppen blir også mer smidig, og hverdagslige arbeidsoppgaver går lettere.

Trening er ferskvare! For å opprettholde en opparbeidet form med både kondisjon og muskelstyrke, må man trene regelmessig. Statens institutt for folkehelse anbefaler minimum 30 min fysisk aktivitet daglig for å holde kroppen vedlike. Rolige gåturer er dessverre ikke nok.

Bilen din trenger enten diesel eller bensin som drivstoff, og man må beregne kostnader til service og vedlikehold.
Kroppen er en enda mer kompleks motor, som trenger desto bedre service, ettersom den skal vare vesentlig lengre enn din bil! Din helse er ditt ansvar. Og det morsomme er at når du begynner å utforske kroppen gjennom fysisk aktivitet og kosthold, vil du oppdage hvor fantastisk maskin den er, og at den spiller på lag med deg!

KOM I GANG!

Er du nybegynner er det viktig å starte forsiktig så kroppen venner seg til de nye belastningene.
Når du har trent en stund(ca 2 mnd)kan du begynne å øke belastningen.

For å bli sterkere, enten det gjelder kondisjon eller styrke, må man “pushe” kroppen under trening.
Noen treningsøkter kan være moderate, men de øktene som gjør oss sterkere og mer utholdende er når vi presser oss ekstra, og kjenner utmattelse etter endt økt.

Aller viktigst er det å finne en aktivitetsform du liker! Treningen bør være lystbetont, variert og motivere deg til å skape faste treningsrutiner!